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肌再生美容液の基礎知識

肌再生を高める使い方

睡眠の質を高める

睡眠の質を高めることは、美容液の肌再生機能を高めることにも繋がります。
睡眠は肌状態と深く関係しており、夜更かしや睡眠不足は肌を老化させる要因です。
いつまでも若々しい肌を保つためにも毎日質のいい睡眠をとることが大切です。

その日受けた肌のダメージは私たちが寝ている時に回復されます。
つまり、寝ないと肌が回復されず、翌日にダメージを持ち越してしまうということです。
ずっと睡眠不足が続くといつまで経っても肌が回復しないので、次第にボロボロになっていき、吹き出物が多くなったり、ハリや弾力のない肌になってしまいます。
そのため、どんなに忙しくても睡眠時間だけは確保するようにしてください。
最低でも6時間?7時間程度の睡眠時間は欲しいところです。

そして、肌の再生が活発に行われるゴールデンタイムという時間帯があります。
ゴールデンタイムとは夜10時?深夜2時の時間帯のことで、成長ホルモンが一日のうちで最も活発に分泌されます。
成長ホルモンの分泌量が多ければ多いほど肌再生が活発になるので、ゴールデンタイムにはお休みになるようにしてください。
寝つきが悪く、早く眠れない場合は半身浴で体を温めたり、ストレッチをして血行を良くするといいでしょう。


食生活に注意する

食生活を見直すことによって、美容液の効果を高めることができます。
逆に食生活が乱れていると美容液の効果を半減させてしまうので注意しましょう。
健康的な肌を作るためにも毎日の食事がカギとなります。

まず、意識しないといけないのが栄養バランスです。
特定の栄養ばかりを摂取していてはバランスが悪く、肌にいい影響を与えることはできず、肌荒れを起こす危険があります。
肉中心の欧米よりの食生活が定着していますが、これは肌にとって良くはありません。
たしかに肉も食べないといけませんが、魚や野菜もバランス良く食べるようにしてください。
特に野菜不足が深刻化しているので、意識して野菜の栄養を摂るようにしましょう。
食事で摂りづらい場合は青汁やグリーンスムージーなどを活用するのもいいかもしれません。

そして、肌再生にいいといわれている成分は亜鉛です。
亜鉛は新しい細胞を作り出すのに必要不可欠な成分なので、積極的に摂った方がいいでしょう。
仮に亜鉛が不足すると肌荒れだけではなく、薄毛や味覚障害を起こします。
牡蠣や豚肉、卵黄、たらこ、抹茶といった食べ物に亜鉛は多く含まれています。
さらにビタミンCやビタミンE、ビタミンB、クエン酸といった成分も肌再生に効果的です。

 

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