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肌再生を促す方法

生活習慣見直しで肌再生

乱れた生活習慣は肌の老化を促す

肌の老化や肌トラブルを引き起こす一番の原因は加齢ではなく、生活習慣の乱れです。
加齢も肌をボロボロにさせる原因のひとつですが、それよりも生活習慣の方が影響力が高いです。
毎日毎日不規則な生活習慣をしていると、どんどん肌状態が悪くなっていきます。
10代や20代前半くらいなら新陳代謝が良く、肌のターンオーバーも活発に行われるので、少しくらい無理をしても影響が少ないです。
しかし、30代や40代になると新陳代謝が悪く、肌のターンオーバーも悪いので、少しの無理が肌に大きな影響を与えます。
年齢が高い方ほど生活習慣の乱れは肌に大きな影響を与えてしまうので注意しましょう。

生活習慣の中でも睡眠と食生活には特に注意が必要です。
この2つは肌への影響力が非常に強いため、睡眠不足や栄養バランスの偏った食事を続けていると肌の老化を促進させ、実年齢よりも老けて見えるようになります。
逆に十分な睡眠時間を毎日確保して、栄養バランスのいい食事をいつも食べていれば、肌の老化を食い止め、いつまでも若々しい肌を維持できます。
仕事が忙しくて不規則になりがちな方は多いかもしれませんが、それでもできる限り、規則正しい生活を意識してください。
意識しているかどうかでハッキリと肌に違いが現れるはずです。


ひとつひとつの生活習慣に注意する

健康的な肌を維持するには生活習慣全般に気をつける必要があります。
いくらたっぷりと睡眠をとっていても食生活が乱れているのであれば駄目ですし、どんなに栄養バランスのいい食事をしていても睡眠が不十分だと肌荒れを起こします。
さらにその2つが良くても、ストレスを過度に溜めていたり、運動不足だと肌荒れを起こすので、ひとつひとつの生活習慣に注意してください。
ただ、そうはいっても全て見直すのは至難の業ですよね?
一気に全てを見直そうとすると今までの生活そのものを変えないといけないので非常に大変です。
それがストレスになり、肌トラブルを発生させるかもしれないので、無理をせずにひとつずつ見直していきましょう。

一番最初に見直したいのが睡眠です。
肌は寝ている時に再生されるため、十分な睡眠をとっていないと新しい健康的な肌を作り上げることができません。
たった1日だけでも夜更かしをすると翌日の肌状態はボロボロですよね?
もし、それを何日も続けてしまうと大変なことになるのは想像がつくはずです。
肌再生を考えるのであれば、できる限り早めに寝るようにして、十分な睡眠時間を確保しましょう。
そして、睡眠の質を高めるためにも適度な運動が必要です。
体が疲れていないと寝つきが悪いので、運動不足だと感じている場合は軽めの運動をしてください。

 

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